Atme

nach dem Prinzip 4 4 4 4 :

4 Sek. tief einatmen
4 Sek. vollständig ausatmen
4 Min. lang
4 mal täglich

Eine ruhige und gleichmäßige Atmung entspannt das Nervensystem und den gesamten Organismus. Atmen ist neben vollwertiger Ernährung, Hydration und Lichtaufnahme eine lebensnotwendige Form der Energiezufuhr.

Im Alltag atmen wir oft flach und gepresst, was neben Muskelverspannungen und Kopfschmerzen auch Erschöpfung, Leistungsabfall und verminderte Regeneration zur Folge haben kann.

Atmen erdet Körper und Geist.
Atmest du bewusst?