Eine ruhige und gleichmäßige Atmung entspannt das Nervensystem und den gesamten Organismus. Im Alltag atmen wir oft flach und gepresst, was neben Muskelverspannungen und Kopfschmerzen auch Erschöpfung, Leistungsabfall und verminderte Regeneration zur Folge haben kann. Atmen erdet Körper und Geist.
Wenn du dich gestresst, ängstlich oder überflutet fühlst:
Atme drei mal täglich für fünf bis zehn Minuten nach dem Prinzip des kohärenten Atmens 4-7-8 oder 5-8-9: 4 oder 5 Sekunden tief einatmen, 7 oder 8 Sekunden Atem halten, 8 oder 9 Sekunden lang ausatmen. Kombiniere das kohärente Atmen gerne mit Qi Gong.
Hier findest du ein Anleitungs-Video zum kohärenten Atmen.
Welche Atemübungen helfen dir zuverlässig?